Sie würden sich freuen, wenn Sie endlich einmal eine Schmuddelwetter-Saison ohne triefende Nase überstehen würden? So auch Frau Müller. Sie schluckt dieses Jahr Vitamin C-Tabletten, um der alljährlichen Erkältung zu entgehen. Ob Sie das auch probieren sollten? Am besten erst einmal abwarten, ob Frau Müller Erfolg haben wird.

 

Vorbeugendes Schlucken von Vitamin C hilft weniger als die meisten glauben. Dass Vitamin C gegen Erkältungen hilft, hat sich zwar als Volksweisheit manifestiert, konnte jedoch bis heute wissenschaftlich nicht bewiesen werden. In Studien wurden bestenfalls ein wenig abgemilderte Krankheitssymptome oder ein kürzerer Krankheitsverlauf festgestellt. Doch selbst diese Effekte konnten nicht sicher auf die Gabe von Vitamin C zurückgeführt werden.

Angst vor einem Mangel an Vitamin C braucht in unserer Wohlstandsgesellschaft jedenfalls keiner zu haben. Fast alle unsere Lebensmittel enthalten Vitamin C in mehr oder weniger großen Mengen. Nur Menschen, die zu wenig essen, sei es weil sie abnehmen wollen, sei es dass sie keinen Appetit haben, können ein Defizit an Vitamin C haben. Doch auch in diesen Fällen sind Vitamin C-Tabletten überflüssig. Etwas mehr Obst und Gemüse oder deren Säfte reichen, um genügend Vitamin C zu erhalten. Besonders reich an Vitamin C sind Sanddornbeeren, Gemüsepaprika, Broccoli, schwarze Johannisbeeren, Kiwi und Fenchel.

Hohe Dosen Vitamin C sind übrigens nicht ungefährlich. Wissenschaftler glaubten lange, der Körper würde den Überschuss einfach wieder ausscheiden. Inzwischen ist jedoch bekannt, dass übermäßig viel Vitamin C Durchfall auslösen und den Magen angreifen kann. Auch die Bildung von Nierensteinen ist möglich.

Anstatt Vitamin C-Tabletten zu schlucken wie Frau Müller sollten Sie deshalb lieber reichlich Obst und Gemüse essen. Damit erhalten Sie nicht nur genügend Vitamin C sondern auch andere Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Immunsystem unterstützen. Ansonsten können Sie Ihre Abwehrkräfte durch Bewegung an der frischen Luft, Wechselduschen und durch regelmäßige Sauna trainieren.